扭傷了冰敷的方法有用冰對扭傷的關節及其周圍進行冰敷,時間30分鐘,以減少滲出和水腫,24小時後改為熱敷,促進血液循環和淤血水腫的吸收,注意休息,盡量不要活動。
冰敷指利用燃燒皮下脂肪産生熱量以維持局部恒溫的原理來進行,因此對于皮下脂肪越厚的人效果越好。
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