籃球隊的訓練計劃如下:
1、加強跑的訓練,做到跑得快。要求起動快,起動及時,并做到具有一定的耐久力。
2、加強跳的訓練,做到跳得高。要求隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力,加強搶籃闆球和搶斷高空傳球的訓練。
3、加強投籃的訓練,要投得準。要求在訓練時特别加強隊員投籃的訓練,每人至少有二、三個投籃點,後衛隊員加強外圍3分球的投籃,前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃闆轉身投籃的練習,在訓練時隊員均有不同程度的記錄,檢測,不斷提高隊員的投籃命中率。
4、加強防守的訓練,要防得住。積極的防守,是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守,消極防守,隻攻不守的偏向。
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