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拳擊深蹲一周練幾次

知識 更新时间:2025-08-19 00:37:49

  一周一次即可,深蹲主要練習的是股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。這些都是大肌肉群,訓練結束後需要較長的周期恢複,一般為72小時,而且練習拳擊不光是基礎力量,還要騰出時間訓練自己的步法、反應,平時還要打實戰訓練。一周兩次以上的深蹲訓練會讓這一周都在酸痛中度過,影響實戰訓練效果。

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