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秋天晚餐吃什麼好

知識 更新时间:2026-01-18 20:51:38

  可以根據自己的需求選擇适合自己的食譜。

  1、适量的多吃含色氨酸的物質可幫助有效的入眠。在所有的色氨酸食物中,以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富,除了小米之外,在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  2、在晚餐的食物中可以多準備一些含有維生素b族的食物,因為維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能,能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進睡眠的作用。

  3、在秋季晚餐的食物中,還可以多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物,

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