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減肥是天天做有氧運動還是無氧

健康更新时间:2024-08-20 03:17:16

核心提示：運動有利于減肥和緩解慢性疾病的發生。

減肥運動先做有氧好還是無氧好呢？對于需要減肥的朋友們來說，堅持運動是非常有必要的，這樣可以幫助消耗掉體内多餘的脂肪，同時也有利于預防一些慢性疾病，因此在日常生活中有很多人想通過運動來達到減肥瘦身的目的，那麼，就會延伸出一個問題就是先有氧還是先無氧呢？

1.減肥鍛煉先做有氧還是無氧，哪個合适。

據相關實踐表明，正常減肥者還是以有氧運動為好，因為進行有氧運動後肌肉的疼痛酸脹感會輕很多，對于減肥的人後期能夠繼續進行鍛煉具有非常好的作用。如果減肥者剛開始進行無氧運動，在鍛煉之後數天内肌肉的酸脹感非常明顯，勢必會影響減肥者繼續進行下一步鍛煉的信心。

有氧運動可以使減肥者比較輕松的環境下，進行有氧運動來達到減肥的效果比較好。減肥者要有持之以恒的信心，才能通過有氧的鍛煉達到身體的塑形。随着塑形的狀态越來越好，并且身體的機能也越來越強健，之後可以嘗試無氧的運動，這樣不僅對形體塑造有好處，而且對于肺活量也很有幫助。

減肥是天天做有氧運動還是無氧（減肥運動是先開始做有氧好還是無氧好呢）1

梵沐言體質瘦，飲食無禁忌

2.有氧運動與無氧運動的效果區别有哪些呢？：

有氧運動能夠在短時間内增加身體熱量的消耗，增強心肺的能力。但若要達到減肥的最根本目的，每次運動需在30分鐘以上，一般以40分鐘至1小時較為合适，能夠比較直接的消耗掉脂肪。運動時，建議女性騎車男性慢跑。且無氧運動注重身體肌肉的鍛煉，若為了減肥，通過增加體内肌肉量和質量，可以在一定程度上提高自身新陳代謝的能力，達到所謂的能通過日常代謝消耗脂肪的功效。

減肥鍛煉先做有氧還是無氧？以上就是關于這個問題的詳細介紹，需要提醒大家的是，有氧運動減肥會導緻掉肌肉，因為脂肪和糖原沒有及時補充就會依靠消耗肌肉即蛋白質來進行供能，如果擔心肌肉因為有氧運動被分解就可以吃一些運動型蛋白質進行補充。

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