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如何練肌肉

汽車 更新时间:2024-07-30 08:08:38

  1、機械張力即是在做訓練的時候所用的重量。

  2、不光要進行8-12RM的健美訓練。

  3、讓整個身體各個肌肉的力量提升,如果想讓肌肉快速的發展,首要任務是提升肌肉力量。

  4、鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手胸前交叉深蹲,鍛煉腿部、臀部肌肉——雙手背後箭步蹲。

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