方法一:睡覺前,記得調整心态,工作,社交全部放下來,不要考慮太多的事情。
方法二:可以進行一下精油的按摩,睡前洗澡,緩解緊張的情緒。也可以選擇一些熏香什麼的。是人心安定的作用。
方法三:白天讓自己過的充實,過的開心。切莫太刺激或者悲傷。睡覺前不要吃的過飽,喝的太多,讓腸胃得到好好的休息。
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