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腿抽筋是什麼原因

知識 更新时间:2024-08-14 09:16:34

  腿抽筋是怎麼回事?腿抽筋,學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮,主要發生在小腿和腳趾的肌肉。發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往會把人疼醒。更讓人痛苦的是,抽筋雖然僅持續幾分鐘,但是發作過後肌肉的不适感和觸痛可以持續好幾個小時。抽筋現象多在于小腿腓腸肌,并且常發生于夜間熟睡時,連續發作會影響睡眠,降低生活質量。最主要的原因之一就是缺鈣。因為在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要的作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易因興奮而痙攣,此時就會發生腿部抽筋。

  腿抽筋該怎麼辦?知道了腿抽筋是由缺鈣引起的,那麼正确的補鈣方式就成了解決問題的關鍵。也許有人會說,補鈣還不容易嗎,吃鈣片不就行了?補鈣不但要看鈣含量,還要看鈣的吸收度。另外要考慮維生素D3對于鈣的吸收起到促進作用。除了鈣含量和維生素D,也要考慮是否會引起便秘的問題。

  為了避免腿抽筋,除了補鈣之外,平時大家還應注意一些什麼呢?建議大家做好以下幾件事:1. 要注意驅寒保暖,不讓腿部肌肉受寒。2. 注意睡眠姿勢,不要長時間壓迫腿部神經。3. 注意勞逸結合,走路或運動時間不可過長。4. 不要突然做劇烈運動,鍛煉之前時要充分做好準備活動。5. 天氣好時應多出門曬曬太陽。

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