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步行運動對肺部有好處嗎

生活更新时间:2025-02-12 02:55:09

誤區一

天還沒亮就起床運動。可能很多人覺得早上起來運動要越早越好，因為覺得越早就越能夠喚醒身體機能，讓一天都充滿活力，但是如果太早的話，太陽都還沒有出來，那個時候的氣溫還是比較低的，因為氣溫低，所以我們的心肺功能也會随着氣溫的降低而變低，如果這個時候進行運動的話，就會很容易造成心肺損傷。所以，就算想很早起來鍛煉，也要等到太陽出來以後才出去，并且太陽還沒有出來的話，晚上有很多霧氣都還沒有消散，霧氣裡面有大量的水分和很多有害物質，在運動後大量吸入，就會對身體造成傷害。

步行運動對肺部有好處嗎（但是這些坑要知道）1

誤區二

缺乏熱身。我們都知道，運動之前是需要熱身的。這能夠讓我們的身體更好地舒展開來，在後面做劇烈運動的時候身體就有一個承受能力，循序漸進，才能夠讓身體慢慢接受運動量。并且，因為清晨氣溫比較低，我們身體的肌肉和關節都處于收縮狀态，如果沒有做好熱身運動的話，就很容易發生扭傷，崴腳，并且更嚴重的還有骨折的風險。

步行運動對肺部有好處嗎（但是這些坑要知道）2

誤區三

不吃早餐就去運動。可能很多人都會選擇在運動過後再去吃早餐，因為想要消耗了能量以後吃更多，但是其實經過了一個晚上的睡眠，身體的能量已經消耗地差不多了，如果這個時候去做運動的話，身體需要的能量就會從肌體的脂肪和糖分中分解出來，但是這就會造成脂肪在代謝過程中産生很多甘油三酯等，這些東西對身體是很不利的。并且在吃了早飯以後，也應該間隔一段時間再去運動，讓食物先消化消化，這樣才能夠減輕胃部的負擔。

步行運動對肺部有好處嗎（但是這些坑要知道）3

誤區四

晨練後睡回籠覺。可能很多人想着，自己很早起來，然後運動完了再回去睡覺，因為這樣既運動了，又睡了懶覺兩全其美，并且很健康，但是其實這并不健康，反而會對身體造成很大的傷害。因為運動的時候我們的心髒為了給身體供血會加速跳動，并且加大造血量，如果運動完了以後馬上躺下睡覺，讓身體突然從劇烈運動的狀态處于靜止狀态的話，我們的心髒就來不及調整，從而導緻我們的血液淤付在四肢，這個情況就很容易引起身體缺氧。

步行運動對肺部有好處嗎（但是這些坑要知道）4

資料來源：廣州廣播電視台《健康100FUN》

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