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治療便秘的3個訣竅

知識 更新时间:2024-08-15 22:10:27

  便秘時堅硬的糞便堆積在一起将結腸撐開,會減弱結腸推動大便的力量。若不及時治療,便秘引起的排便困難、疼痛會引起小孩抵制上廁所,導緻結腸中的大便更加幹燥和堅硬,引起惡性循環,最終演變為長期的便秘問題。長期便秘造成的大塊堅硬的糞便在結腸裡,像管道中的石頭一樣,糞便中的液體會通過塊狀大便的縫隙,從肛門裡滲出去,可能進一步引發兒童的心理問題。因此出現便秘後需盡早治療避免惡性循環。

  改變生活方式是解決便秘問題最合适的切入點:1.健康的飲食方式:多飲水、多吃富含纖維素的全麥面包、蔬菜和水果(桃、李、西梅、梨等)等;2.保證每天充分的鍛煉,推薦仰卧起坐強健腹部,讓排便更有力;3.訓練良好的排便習慣:早晨醒後以及吃早餐後結腸活動最為活躍,結腸高振幅推進性收縮促進排便。因此早餐後15分鐘安安靜靜蹲廁所15~20分鐘就能成功排便

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