減少脊椎壓力。壓力大的時候,頸部的肌肉處于緊張狀态,這會導緻頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀态,可以在桌子前坐好,身體前傾,将肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3-5分鐘。
局部運動。坐在椅子上,将雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上擡高,保持這個動作5秒鐘,重複幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。每隔一小時,低頭讓下巴盡量靠近胸部,然後360度旋轉頸部,重複幾次。
香薰療法。如果頸部酸痛,可以準備一隻舊襪子,裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油,用橡皮筋系緊襪口,然後放在微波爐裡加熱2分鐘。之後把它放在酸痛部位。
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