1、通過鍛煉減掉每天走一萬步和多喝水。在一項研究中表明,如果每天走路少于1,500步(而不改變飲食習慣的話),那麼2星期後腹部脂肪就會增加7%。
2、在合理的距離内盡量選擇步行。如果可能,選擇走路去上班、上學或購物。買一個計步器,并逐漸增加每天走的步數。盡量不使用電梯而爬樓梯。盡量不開車來選擇步行。每30分鐘起來走動一下。如果你工作時總是坐着,那麼買一些可以在室内運動的器械。
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