1、選擇一雙好的運動鞋是首要的啦,一雙柔軟的運動鞋可以讓跑步的過程中不會腳步疼痛。普通跑步鞋就可以,不用太貴也不用多麼名牌,防滑柔軟即可。
2、穿純棉可以吸汗的衣服:運動服或者是T恤,隻要寬松吸汗的就成了。不要穿太緊的衣服,那樣跑步會不舒服而且緊在身上很難受的。純棉吸汗就好,冬天不要穿太厚,避免一跑步就出汗,比較麻煩。
3、跑步前一定要進行熱身運動:腿,膝蓋,腳踝在跑步前要一定要活動開了,不然跑步的時候會疼,熱身運動十分鐘左右就可以的哦,不需要很久,微微出汗即可。
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