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教女生如何長高

健康 更新时间:2024-09-08 12:15:33

  1、舒展筋骨助長高。促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次。

  2、腳跟并攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳着地支撐并保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀态才可以呼氣。做3組。每組10次。

  3、糾正駝背幫你長高。駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲,會無形中降低自己原有的身高,掌握正确的運動方法,糾正錯誤的姿勢,再加上合理的骨骼刺激鍛煉,有助于長高。

  4、左:一手撐住椅子,并向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。右:有意識地提膝,拿着瓶子,手臂做上下運動,使背部肌肉向上拉伸,同時擴展胸部。此運動可分3組,左右各10次。

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