最近的天氣，就一個字，冷！兩個字，真冷！

瑟瑟發抖的天兒裡，除了被窩秋褲之外，要說再幹點啥，能撫慰急需溫暖的身體？

那一定是泡溫泉啦~

約上三五好友，“咕噜，咕噜，咕噜～”簡直不能更蘇服~

确實，熱氣騰騰的溫泉能讓人身心放松，但并不是所有人群都适合泡溫泉，要想舒舒服服地泡個溫泉，你得知道這些！

#泡溫泉的好處有哪些？

溫泉是由地熱加溫、從地下湧出的泉水。在我國，應用溫泉治病已有數千年的曆史。

先秦《山海經》裡就有“溫泉”的記載。而北魏時期的《水經注》中也記載：“寇水出代群靈丘縣高壓山……，又東合溫泉水，水出西北喧谷，其水溫熱若湯，能愈白芨百疾，故世謂之溫泉焉。”泡溫泉是一種不錯的養生方式，可謂是好處多多。

促進血液循環

首先，溫泉水比體溫要高，泡溫泉可以促進身體的血液循環，血液運送更多的氧氣、營養成分到身體的各個部位。溫泉水中自然的礦物質等營養成分，對肌膚、神經酸痛等有舒緩的作用，泡溫泉肌膚更健康。

緩解疼痛

泡溫泉可以舒緩疼痛，促進膠原組織的延展性，增進關節活動度和血液循環、新陳代謝。溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力、靜水壓力與溫度，浮力作用可以減輕身體腳部受重之外，還可以提供肌肉支撐，并且有效的降低肌肉緊張度，因此對肌肉關節疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用。

舒緩壓力

泡溫泉有助于舒緩壓力，從而有利于改善睡眠質量，有失眠症狀的人不妨可以利用泡溫泉的機會，好好的放松一下身心。泡溫泉的時候，溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障，以此減緩體表熱散失，改善肢體循環，有保暖和禦寒的效果。

促進新陳代謝

溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺成分等，可以轉換成為二氧化碳以及硫化氫，有促使皮膚血管擴張的作用。另外溫泉水中豐富的礦物質等營養素，在健康肌膚的适當浸泡下，可以加快整體的更新代謝，讓皮膚變得更加的粉嫩細緻。

殺菌消炎

部分地區的溫泉水中含有特殊成分，例如硒、锶、氡、矽酸鹽等，有活化皮膚内抗氧化酵素和抑制炎性物質的釋放的作用，同時可以減少自由基對細胞的傷害，因此浸泡溫泉還有舒緩皮膚、消炎以及抗過敏的作用。含有硫磺、錳、碘等酸性溫泉有殺菌的作用，對異位性皮膚炎、幹癬等皮膚疾病有一定的治療功效。

不過，溫泉雖好，但也不是人人都能泡哦！

#這些人不适合泡溫泉

除了孕早期和孕晚期的孕婦、患有癌症、白血病以及具有傳染性疾病的患者，以下人群也是不建議泡溫泉的。

心血管疾病，特别是老年人

泡溫泉可使心跳加快、血壓升高，增加心髒負擔，對心血管病人來說，易造成心悸、憋氣，尤其是老年人，心血管功能調節能力下降，更易出現意外。

過飽、空腹或疲勞

吃得太飽，立即泡湯，胃腸道的血液供應不足，會造成消化不良等問題；空腹以及疲勞的狀況下，能會導緻低血糖、暈厥。因此，最好在飯後1小時或稍作休息之後，再泡溫泉。

某些皮膚病患者

皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人泡溫泉，不但會污染水質，還會使傷口惡化。另外，一些傳染性皮膚疾病如生殖器疱疹等也不适合，因為疾病可能借溫泉水傳播。

糖尿病患者

溫泉水的溫度易導緻糖尿病患者血糖水平出現劇烈波動，另外，血流速度快會使注射的胰島素吸收利用加快造成低血糖反應。所以，有可能泡着泡着就暈倒了。

#溫泉泡多久比較好？

入池有序，先從低溫池開始浸泡

進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢适應。要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。

泡溫泉的時間為多長

由于溫泉的水溫多在38攝氏度~42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時間不宜超過10~15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心髒負荷。而且，當溫度達到36攝氏度以上，要靠出汗散熱。但身在水中，汗水根本不能蒸發，這就會導緻體熱難以散發，時間泡得過長就可能導緻中暑。

離池要慢，最好再洗個澡

離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢适應後，再離開溫泉。溫泉水因地質區域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質刺激，事後最好還是洗個澡。

注意補充水分

在高溫環境下，身體很容易流失水分。泡溫泉後，一定要注意補充水分。

注意保暖，稍作休息

泡溫泉後要注意保暖，及時擦幹全身。泡過溫泉後，新陳代謝加快，所以不應該緊接着進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢複體力。

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