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打乒乓球每天多久可以減肥

知識 更新时间:2024-11-30 18:54:38

  1、打乒乓球1小時消耗300千卡熱量,可以達到一定的減肥作用;乒乓訓練會燃燒熱量,但是在乒乓訓練之後熱量仍在燃燒中。在乒乓訓練期間每燃燒100千卡熱量,運動結束後還會燃燒15千卡。

  2、也就是說,如果你打一小時乒乓球,不但打球過程中會燃燒300千卡熱量,而且在打完球之後仍能燃燒45千卡。為了加速熱量燃燒,每周至少還要做兩次體能訓練。體能訓練能夠提升身體新陳代謝機能,從而使燃燒熱量的時間延長38小時之久。

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