就是沒有機械輔助的軌道,而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨立完成的訓練;其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練,可以按你的鍛煉意志做任何移動,例如:胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法,而且非常實用,價格也非常便宜,可以簡單到隻需幾組啞鈴。
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