補充膠原蛋白的食物如下:
1、燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白,經常食用補充攝入,可以有效為機體補充膠原蛋白。
2、豬蹄炖大棗,将兩者按比例混合,用文火炖至軟熟,加入調料入味即可。
3、銀耳,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白,可以健脾開胃,滋陰潤肺,對女性的身體多有益處。
4、豆類蛋白,豆類中也富含了比較豐富的植物膠原蛋白,并且豆類中的黃體酮可以調節激素,改善體内循環。
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