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補充什麼維生素對眼睛好

知識 更新时间:2024-10-05 21:22:46

  維生素A與視力關系密切,一旦缺乏,會使人對弱光敏感性下降,日光适應能力減弱,天色一暗就看不清東西,嚴重的會發生夜盲症。

  維生素A合成視黃醇的能力下降,補維生素A注意别過量,以每動物肝髒、蛋類、奶油和魚肝油都富含維生素A,植物所含的胡蘿蔔素進入人體後,可在肝髒中轉變為維生素A,紅、黃色蔬菜或水果及綠葉菜中都含有較多的胡蘿蔔素。

  注意事項

  1、保持皮膚清潔

  應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,易發生難看的斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

  2、正确的姿勢

  操作時坐姿應正确舒适,應将電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

  3、勞逸結合

  到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室内做眼睛保健操和活動頭部。

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