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花生能經常吃嗎

知識 更新时间:2024-11-14 17:33:49

  一般情況下,花生不适宜經常吃,有以下相關原因:

  1、多吃花生易發胖。花生的熱量和脂肪含量很高,假如吃二兩炒花生仁,身體攝入了約580千卡的能量,相當于吃了五兩半的饅頭。

  2、炒花生吃多了會引起上火。攝入炒花生後,食物中的結合水會自行修複,釋放出大量的能量。這些額外釋放的能量破壞了人體上消化道組織表面的水化膜,激活鈉泵,能量代謝活動增強,産熱過多,以緻局部熱量釋放過度而上火。

  3、多吃花生易導緻腹瀉。花生含脂肪較多,人體對其消化吸收緩慢,大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂,不易消化,多食不消化易引起排洩。

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