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健康飲食每天應喝多少水

知識 更新时间:2025-02-23 17:43:26

  健康飲食每日飲水量在1000―1500毫升,适量飲水,不過量也不過少。為了達到進出平衡,每天要喝水至少1200ml,人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml,每天從食物中獲取的水為1000ml,身體代謝産生的内生水為300ml左右,另外,天氣熱時、運動後更要及時喝水,喝水量一般要達到2升—3升。

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