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基礎吐納法怎麼做

知識 更新时间:2025-02-26 15:00:03

  基礎吐納法做法如下:

  1、首先選擇舒服的姿勢,建議平躺,這樣有助于調整,增加肺活量;

  2、接着開始深呼吸,呼氣時充分将腹部排空,放松全身的肌肉,平心靜氣的呼吸,然後伸屈雙手,盡放肺腑深深地用鼻吸氣,直至不能再吸入空氣為止;

  3、将吸入的空氣運降至丹田,閉氣調息約數秒鐘,經肺髒、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又将之運降丹田氣海時,閉氣調息的時間初時約為三到四秒,慢慢練習繼續增加即可。

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