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什麼叫間歇性有氧運動

知識 更新时间:2025-11-23 22:51:32

  間歇性有氧運動:含義是采用高中低強度的訓練,并分成若幹組,組間給身體一定恢複時間,這樣可進行較大強度的訓練,效果也比持續性訓練好得多。在中低強度的有氧訓練中,間歇性訓練沖擊高強度訓練,這樣有利于身體更快地燃燒熱量,這與身體吸收,并利用氧氣的功能有關。當跑友們在議論跑步中如何掌握速度時,實際上就是指身體對氧氣的利用率。人體百分之95的能量消耗都來自于食物的氧化反應,因此增加身體對氧氣的利用可以更快地燃燒熱能。這就是在跑步中呼吸的重要性,高原訓練就是這個目的。

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