1、晨跑;時間:每周一、三、四、五、六早上。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀态。晨跑應注意以慢跑為主,并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
2、選擇一種自己喜歡的運動項目;時間:每周三、五、六下午。
3、每天晚上做眼保健操。緩解眼部疲勞。
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