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進階跑多少米

知識 更新时间:2024-07-07 01:02:42

  進階跑一般為20米-3000米不等,進階跑在體育專業上稱為“多階段适應性測試”,在1983年由美國蒙特利爾大學的LucLeger教授發明,旨在測試一個人最大有氧運動能力,時過30多年,進階跑仍然是衡量個人最大有氧運動能力最好的方法。

  有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

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