夏季不減肥，一年徒傷悲；
在這個季節無疑是減肥的最佳時機了！
由于天氣比較炎熱，在高溫的情況下，汗就會自然而然的流出來，同時，人們的新陳代謝也會随之加快，汗液以及水分就會快速的流失，這對于減肥來說，是很有幫助的。
不僅燃燒了體内的脂肪，還促進了體内毒素的排出。
根據個人的經驗來說，夏季減肥是很輕松的，隻要飲食規律，作息規律，就能輕輕松松掉秤；
而減肥最重要的就是“吃”，如果不知道怎麼吃，那隻會越減越肥；
大家都知道，減肥三分靠練，七分靠吃這個道理，管不住嘴是減肥的大忌，因此，想要瘦必須結合練和吃這兩點，才會有效果。
下面分享了暴瘦秘訣，别怪我沒有提醒你哦！
1、減肥期間，一定不能吃任何高熱量的食物；什麼火鍋、燒烤這類就趕緊戒了吧！一頓火鍋的熱量，就相當于好幾碗米飯了，再這樣吃下去，還能瘦下來嗎？
2、早飯一定得吃，而且得吃好；早上最好是在八點半到九點左右吃早餐，是最好的時間段。如果說你想減肥就不吃飯，是大錯特錯的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要均衡的搭配，千萬别随意。
午餐可以吃一些肉類，像魚肉、豬瘦肉、雞胸肉，這些都屬于比較優質的蛋白質，可以幫助我們提高體内的新陳代謝；
碳水是必不可少的，但是需要用粗糧去代替減肥；最好不要吃精緻的主食，可以吃玉米、地瓜、紫薯、燕麥這類粗糧。
晚餐它就是碳水維生素，蔬菜多吃一些綠色的蔬菜，對我們的身體是很好的；下午可以在四點或者五點時加餐吃點水果，水果吃一些蘋果、梨、桃子糖分含量比較低的；
注意：并不是所有的水果都可以吃的，有些水果的含糖量是非常多的，不僅不利于減肥，還會給身體帶來很多的熱量。
3、不管怎麼樣，都不能靠節食減肥，因為隻要節食，後期恢複飲食是絕對會反彈的，這是沒有例外而言的；而且節食對我們的身體是非常不健康的，不值得提倡。
具體的健康食譜如下，建議收藏！
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