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如何調整考前考試緊張心理

知識 更新时间:2025-01-11 13:01:43

  對于大多數學生而言,考試很容易令人産生強烈的緊張情緒,考試産生緊張情緒是很正常的現象。

  以下方法可以調整考試的緊張心理:

  1、在考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心,可以從心理上下意識地松懈一下。

  2、可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心,從而調整考試緊張心理。

  3、進行積極的自我暗示,内心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的适度緊張,形式良好的心理狀态。

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