1、 準備姿勢:采用稍蹲姿勢,上體稍挺起,仰頭看球,兩手自然擡起,屈肘,放置于胸前;
2、 迎球動作:當球接近臉前時,開始蹬地伸膝,伸臂,手指,從臉前向前上方迎出;
3、 擊求點:在臉額前上方,約一球距離處;
4、 手型:手觸球時,十指自然張開,成半球狀。手腕稍後揚;
5、 用力方法:在迎球動作基礎上,當和球即将接觸前,手腕和手指要有前屈迎球動作;
6、 持球住傳球模仿練習,體會手型和擊球點位置,使手型,擊球點和用力協調配合連貫;
7、 住貼牆傳球和對牆傳球;
8、 自傳球。開始由原地自傳球慢慢過渡到移動自傳球;也可由低到高過渡,也可交叉進行,一高一低的自傳練習。體會傳球控制能力。
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