能量膠也叫能量啫哩,濃稠、半膠狀,含水服用,不需咀嚼,适合在奔跑中邊跑邊吃,再喝一點飲料幫助吞咽。對耐力運動員來說,是較為便攜的能量補充食品。通常,跑者可以在離水站還有100米距離時,一邊跑一邊掏出來、撕開、擠壓吞服,這樣跑到水站剛好拿一杯水幫助吞咽。注意:吃膠一定要喝水,不要單獨服用,也不用和運動飲料一起吃。沒有水的情況下,能量膠會消耗更多時間來消化,供能較慢。
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