瑜伽是一種有氧運動,可加強人體對氧氣的吸收。幾乎全部的瑜伽動作都可以流汗,心跳加快,從而加強人體的血液循環。瑜伽的姿勢大大考驗到大身體的柔軟性和平衡性,如果長期練習,身體的靈活度将會大大增加。
做瑜伽時不是一定出汗就是好的,出汗隻是說明在最初練習時對身體來說強度大些,但在經過一段時間的鍛煉以後,柔韌性,協調性,力度等方面比以前有進步,所以同樣強度的練習對于現在的你來說就不會覺得很吃力,因為身體已經适應了這樣的強度,如果将動作的難度和強度适當的增加,還會和以前一樣有出汗的感覺。
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