心境平和,不亂發脾氣。小滿時節,氣溫升高,人體出汗較多,中醫視汗為“心之液”,出汗過多導緻人體疲累,心生煩躁,此時應調節情緒,保持身心舒暢,切不可随意動怒,以防情緒劇烈波動而引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。
少熬夜,注意午睡。随着小滿節氣到來,應順應節氣規律,早起晚睡,但日長夜短,氣溫又高,人體新陳代謝加快,消耗變大,也更容易疲勞,如果長期熬夜将可能造成生理機能的紊亂,導緻便秘、口腔潰瘍等上火症狀,因此夏季應注意避免熬夜,此外,為保證睡眠時間,中午應适當午睡,以保持精力充沛。
适時添衣,預防疾病。小滿節氣後氣溫升高明顯,雨量增多,雨後及早晚降溫明顯,應注意避免受寒,适時添衣。此外,雖然天氣轉熱,但需注意不可因貪涼而傷陽氣,如貪吹空調,運動後洗涼水澡,愛穿短裙等,可适當運動祛除濕寒。
清淡飲食,少吃冷飲。小滿節氣後,氣溫不斷升高,而且出汗變多,雨水也不斷增多,飲食上應以清爽清淡為主,多吃滋陰清熱的食物,如薏仁、赤小豆、綠豆、黑木耳、西紅柿、西瓜、山藥、鲫魚、草魚、鴨肉等食材。忌生濕助濕類食物,如動物脂肪、酸澀辛辣、油煎熏烤等食物。此外,應注意少吃冷飲,雖然冷飲有助消暑降溫,但過量容易導緻腹瀉、腹痛等症狀,特别是消化系統發育尚未完全的小兒和髒腑機能衰退的老人,尤為注意。
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