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隻需一個動作躺着就能瘦腿

生活 更新时间:2025-01-29 14:05:08

為什麼現在很多人腿粗呢?

骨盆靈活性不夠很僵硬,導緻走路隻動到腿,也就是動的時候容易隻動局部,沒有用到全身整體發力。就導緻很多人腿粗手粗,臀還扁平下垂。

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正确的步态可以讓你的腿越來越纖細。

從骨盆開始啟動屈髋肌群,帶着腿往前邁。每一次走路都是屈伸髋的重複。那麼就可以很好的用到股四頭肌和髂腰肌(髋曲肌群)和臀大肌和腘繩肌(髋伸肌群)

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很多人不理解走路不就是腿在往前邁嗎?為什麼骨盆要動?

​正常的走路是髋骨發力帶動腿往前走,力量是從骨盆開始的,不是隻是動腿。

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