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怎麼樣才能增肥?現在來告訴大家

知識 更新时间:2024-11-28 06:38:03

  了解體質。增肥之前你要了解一下自己的體質,看自己是不是消化功能不好,一般消化功能不好,吃再多東西也胖不了,所以你要首先确認自己的消化能力是不是正常

  增加食量。如果你的消化能力正常的話,那麼就可以開始增肥了,首先你要在食量上增加上去,因為你如果想增肥,不吃東西不可能胖的,所以食量要增加,但是不要一下子增加太多,這樣會增加自己胃腸的負擔,而且一口也吃不成一個大胖子,所以需要慢慢來,畢竟增肥不是一件容易的事情

  鍛煉。你吃的東西不可能全部被吸收,所以你需要鍛煉,這樣沒有被吸收的能量也有了它的去處,而且鍛煉還可以刺激自己的食欲,讓自己吃的更多,更利于增肥,吃的東西可以多一些牛肉,雞蛋之類的,這類食物非常營養而且有利于增加肌肉,所以對那些想讓自己重一些但是又不想胖的人來說是個不錯的方法

  堅持。增肥也要堅持,隻要你能堅持上面的方法,體重增加肯定是早晚的事情,就看你能不能堅持,希望我的方法對大家有用

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