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膝蓋怎麼保養

科技 更新时间:2024-08-01 17:12:10

  1、因為膝關節是比較大的一個負重關節,所以想要保護膝關節首要減重。人體從膝關節往上的所有重量都在膝關節上,本身就是對它的一個句大的磨損,所以為了保護膝關節第一個要做到的就是要減肥。

  2、運動規範,運動前要熱身避免膝關節損傷,盡量少做對膝關節會有損傷的對抗性運動。同時可以經常做一些非負重下的膝關節運動。可以先以坐姿或者躺姿然後再去活動膝關節,這樣就不會增加膝關節重量的負擔。

  3、注意一下膝關節的保暖,不受涼。

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