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蘋果牛奶減肥的正确方法

生活 更新时间:2025-01-12 19:45:09

  1、用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天,想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的,以及恢複飲食後的做法。

  2、蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日,全天隻吃蘋果,數量在5-7個左右,其他食物是不能吃的,連水也不能喝。注意吃蘋果的時候,要慢慢小口小口的吃,可以緩解饑餓。

  3、全天隻喝脫脂牛奶,總量在1000ml左右,可以分成六七等份,每次喝一份。也是同樣不能吃其他東西和喝水,渴了或餓了就喝牛奶。

  4、在結束兩天的減肥日之後,就是恢複飲食日,第一天複食最好以流食為主,像白粥、湯類;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食,晚餐建議還是以蔬菜素食為主,吃易消化的粥類。

  5、使用蘋果牛奶減肥法一次後,就能看見減肥效果,但是想要效果更好或體重更穩定,最好是至少每周使用一次,重複使用2-3次。

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