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怎麼練坐

知識 更新时间:2025-02-23 02:16:28

  練坐要雙腿微彎,小腿交叉,脊背挺直,小腹微收,雙膝自然放松下沉。益處:有助于清理人體經絡,利于提升生命之氣;促進盆骨血液循環,活化雙膝,腳踝,預防風濕,能減輕壓力和焦慮。特别适合做呼吸練習和冥想練習時使用。

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