小密語錄：擁有一雙玉腿，可以讓你散發耀眼的自信

作為女孩子的我們，每個人都崇尚過大長腿的歐巴，或者歐尼。所以與其羨慕别人擁有的大長腿，不如也讓我們自己變成她們的一員，即使不能讓雙腿變長，但可以變的纖細奧。

Look1：瑜伽幫你減去贅肉

腿上多餘的肉肉是玉腿的克星，所以要想擁有好看的雙腿那就必須減掉贅肉。

雙角加強式，樹立式站立，上半身體以骻向下壓，兩臂向下伸展使雙手指尖指向腿部撐于地面上，且兩臂呈伸直姿勢，身體重心前移讓雙腳踩在雙手之上。

頭手倒立衍生式，身體以俯卧撐的姿勢為基礎，雙腿向上擡起到空中，使其重心前移頭部貼着地面，右腿垂直地面向上伸直，腰腹向右轉，使其左腿朝向右側彎曲，且腳尖指向天空。

半月式，雙腿伸直站立在地面上，上身從骻處向下壓，使左臂向下伸直剛好五指撐在地面上，右腿向後方擡起，小腿向着頭頂方向回勾，右臂向右腳方向伸展，右手将其握住右腳。

舞王衍生式，兩人面對着對方站立，兩人做相同的瑜伽體式，如同中間有一面鏡子，左腿單腿撐在地面，右腿從後方向上擡起且與地面保持垂直，上身的腰腹向下彎曲，且身體下壓，左臂彎曲向前方微微伸出去，右臂向着後方的右腿膝蓋伸展。且右手握住右腿膝蓋來保持身體平衡。

Look2：瑜伽幫你塑造好看的肌肉線條

肌肉線條是身材的一大亮點，瘦了的身形雖然好看，但是不夠美觀，所以要改善肌肉線條奧。

頭手倒立的變式，此動作依靠與牆壁來完成，背靠着牆壁，上身從骻向下彎曲，雙手帶動手臂垂直向下伸展撐在地面上，重心前移且讓雙腳沿着牆壁向上移動，移至與臀部同高處，腳背貼着牆壁雙腿彎曲，相互緊緊貼着。

公雞衍生式，樹立式站立，右腳尖撐地，左腳尖踩在右腳跟上，整個身體向下蹲，使雙腿自然彎曲，腰闆挺直，兩臂伸直自然的放置在兩腿膝蓋上，目視前方。

頭手倒立式，兩臂彎曲，小臂與地面垂直，雙手的五指用力撐在地面上，頭部與地面觸碰着，以此為支撐來完成倒立，保持身體平衡後，雙腿并攏在一起，微微向後方壓。

輪式衍生式，此動作可借助柱子或者牆壁來輔助自己，面對着牆壁腰腹向後彎曲，雙手撐在腿上慢慢向下移動，使雙腿彎曲，且雙手撐在地面上，保持平衡後，左腿向上擡起，腳尖點在牆壁上，右臂向上擡起至胸前方。

Look3：瑜伽幫你打造纖纖玉腿

瑜伽可以讓我們永遠維持美麗的雙腿，不怕吃再多的問題。

頭肘倒立衍生式，兩肘向裡合雙手，撐在地面上，兩大臂與地面垂直且夾住頭部，來保證頭部安全，同時完成倒立動作，身體自然平衡後，臀部向身後房翹使雙腿向前伸直。

單腿站立平衡衍生式，一人，雙腿伸直坐在地面上，右腿伸直向上擡起90度，使身體自然向左微微傾斜，右臂繞過右腿彎處使小臂撐在地面上，左臂從頭後方向着右腳伸直，使左手握住右腳。

反斜闆變式一，仰卧，雙腿分開用腳撐在地面，右臂向下伸展，使手臂伸直撐在地面，腰腹向上挺起，右臂優雅的向面部上方彎曲。

反斜闆衍生式，右側卧，以右腳右手為支撐起身體，腰腹向上轉，使其身體面對着斜上方，右腿向上擡起，使其雙腿盡力打開，如同一字馬，右臂向着右腳伸直，使右手抓住右腳。

一雙美麗的玉腿讓你擁有無限的魅力，讓你散發獨特的光彩。

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