跑完步之後要做腿部的拉伸,伸展運動可以緩解剛剛運動過後的肌肉緊張,避免肌肉僵硬,小腿肚的肌肉在伸展運動中拉伸開來會非常有型,可以達到瘦小腿的作用。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法,是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過後會很累,切記千萬不要方法喝水,不可以蹲下或躺下;應做放松運動,有利于減少疲勞。
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