DHA對眼腦發育很重要，但是市面上各種各樣的産品讓大家挑花了眼。其實，不同的DHA産品有不同的特點，比如産品偏向不同，有些側重于純度高，有些則側重于營養全，但哪種更好呢？

選擇DHA

媽媽們關心什麼？

面對市面上衆多的DHA産品，媽媽們該如何判斷哪一款更适合自家寶寶食用呢？小庫在微信公衆号、抖音和小紅書等平台搜索關于DHA的評測後發現，媽媽們對于如何選DHA有一系列的疑問：自家孩子适合吃哪款？XX品牌的DHA怎麼樣？什麼時候開始吃？在哪裡買靠譜……

此外，媽媽們對高純度DHA以及DHA、維生素A、維生素D能否同時吃也非常關心，如小紅書用戶的截圖：

DHA純度是否越高越好？DHA和維生素A或者維生素D可以同時補，還是需要分開吃？目前市面上DHA的純度怎樣？吃DHA能否同時補充其他營養？

通過分析市面上的多款DHA，小庫發現不同DHA的純度不同，添加的配料成分也有差異，那對于消費者而言，又該如何選擇？

純度高or營養全

這兩類DHA區别在哪？

到底選擇純度高的DHA好，還是營養全的DHA好？比如不久前奶粉智庫對童年故事的藻油DHA進行深度評測，發現其純度高達80%；部分DHA産品則含有多種營養成分，比如挪威小魚深海鳕魚肝油除了含有DHA，還含有維生素A和維生素D，在一定程度上能夠實現“一物多補”。

事實上，純度高的DHA和配方全的DHA各有特色，我們一起來看看！

純度高的DHA産品

成分更純：①從配料表來看，此類DHA可能不含香精香料、甜味劑、鈉，僅有DHA藻油、膠囊殼（甘油、明膠）等成分；②從營養成分表來看，此類DHA可能隻有能量、脂肪、DHA，不含碳水化合物和蛋白質，比如童年故事的藻油DHA。

純度更高：相對于低純度産品，純度越高的DHA産品提純技術更難。有研究表明，依靠單一的方法獲得高純度的産品比較困難，采用複合分離技術可實現，但得率低，成本高；随着科學技術的發展，才逐漸完善超臨界精餾、分子蒸餾法純化研究……可見高純度DHA的珍貴。同時，寶寶吃更少的藻油/魚油就可以獲得足量的DHA。

配方全的DHA産品

一物多補：此類DHA不僅可以補充DHA，還可以補充其他營養成分，如維生素A和維生素D。如果寶寶正需要補充這些成分，配方全的DHA産品在一定程度上可實現“一物多補”，使用起來更便利，比如挪威小魚深海鳕魚肝油，但要注意營養素含量是否适宜。

EPA相對更高：由于含有其他營養成分，這類産品的DHA純度相對較低，且此類産品多為魚油DHA，EPA的含量相對更高。世界衛生組織 (WHO) 建議，EPA含量高的魚油不應該作為嬰幼兒的營養添加劑，孕期及哺乳期婦女應補充非魚油來源或低EPA含量的DHA。

哪些DHA屬于純度高/營養全

如何選擇更合理？

根據DHA純度以及DHA配料表差異，DHA産品可分為純度高和營養全兩類，那哪些DHA的純度高，哪些DHA的營養全？

首先，需要明确的是，DHA純度的計算方法：

DHA純度=DHA的重量/内容物的重量（不包含膠囊），即DHA的含量/每粒淨含量。

小庫整理了市面上的部分DHA産品，可以看看其純度和主要配料情況：

從上表可以看出，不同DHA産品的純度是不一樣的。我國行業标準《LST 3243-2015 DHA藻油》中規定：藻油中DHA濃度應≥35％，實際含量應≥标稱值的80％，EPA應≤3％。因此童年故事的純度比較優秀，達到80%，小斯利安藻油DHA和紐曼思藻油DHA的純度也不錯，其他藻油DHA産品的純度較低。

（圖片來源于《LST 3243-2015 DHA藻油》）

此外，不同産品添加維生素的情況也不一樣。《中國居民膳食指南2016》中建議：寶寶出生後數日就應開始補充維生素D，且每日補充維生素D10μg（400IU），1歲後仍應該每日補充15μg（600IU）。且乳類（如母乳和嬰配粉）是維生素A的良好來源，嬰配粉是維生素D的良好來源。

童年時光鳕魚肝油中的維生素D為400IU，可滿足1歲前寶寶維生素D的攝入量，一歲後需額外攝入；但是艾瑞可藻油DHA、佰澳朗德寶寶鳕魚油的維生素D含量較低。因此媽媽們在挑選配方全的DHA産品時，要特别注意維生素D是否能滿足寶寶每日所需，維生素A會不會過量補充。

因此，如果寶寶已從其他途徑攝入足量的維生素A、維生素D等營養成分，隻需要補充DHA，那麼高純度的DHA是一個不錯的選擇；如果家長想要“一物多補”，可以考慮配方全的DHA産品，但要注意其營養成分的含量：含量不足需額外補充，含量充足則要警惕過量補充。

另外，關于補充DHA能不能補維生素A和維生素D的問題，關鍵要看DHA的産品中本身是否已經含有維生素A和維生素D，三者可同補，但家長們要注意是否重複補充。

最後要提醒大家的是，挑選DHA産品和挑選嬰配粉有異曲同工之妙，家長們除了要通過多個維度綜合評判外，還要根據寶寶的實際情況進行選擇。因此，不管是純度高低還是營養成分是否全面，都分别隻是DHA産品的一個維度，還要結合産品認證、DHA來源、劑型、含量等多個維度以及家庭實際情況進行選擇。

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