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過度攝入鹽分的危害

生活更新时间:2024-12-20 18:39:22

“兄弟們，今天下班聚會去哪撸串？”

“勝利街，再來一份小龍蝦。”

“給我整一份麻辣兔頭。”

“我要一份炸雞啤酒套餐。”

“走着……”

過度攝入鹽分的危害（吃飯太鹹危害大）1

夜市江湖裡的“王牌套餐”，聽着就讓人垂涎欲滴。不過在你被這些食物所俘獲的時候，也許已經進入它的美食陷阱。

重口味怪圈：越吃越重口，越重口越想吃

過度攝入鹽分的危害（吃飯太鹹危害大）2

鹽是生活中的必需品，由于日常需要運動，工作等耗費體力，所以人體必須補充夠充足的鹽分，才能維持正常的機體活動。

不過現在随着人們的生活壓力增大，很多人都會在一天的工作生活結束後約上三五好友，逛吃逛吃，聊聊買房養家的壓力，還房貸車貸的壓力，工作中發生的不愉快等等。一邊吃一遍說，以此達到解壓的目的。

但是在這種釋放壓力的過程中，往往會在大快朵頤的情況下攝入過多的鹽。

過度攝入鹽分的危害（吃飯太鹹危害大）3

而且外邊的飯菜，往往很“舍得”放鹽。有時候不僅僅是鹽的鹹味，還會摻雜各種秘制調料，秘制醬料等。鹹味受到各種醬料和調料的調和，變得鹹而鮮，讓人越吃越想吃。

不過在享受美食的過程中，往往會攝入過多的鹽分。長此以往，會給身體帶來不小的負擔。

吃飯太鹹的危害

據《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每日食鹽攝入量不超過6克。而根據2015年《中國居民營養與慢性病狀況報告》的數據顯示，國人每天的人均食鹽攝入量為10.5克，比6克足足多出了75%！

過度攝入鹽分的危害（吃飯太鹹危害大）4

吃飯太鹹，會損害人的身體健康。這是毋庸置疑的。像是平時我們吃得飯菜口味稍重一些，還會口幹口渴，更何況長期食用過鹹的食物。

1長期吃太鹹的食物，會導緻體内氯化鈉攝入過量，加重腎髒負擔，造成水腫。

2長期攝入過量的鹽分，還會導緻體内鈣流失，導緻骨質疏松。

3長期吃太鹹還容易引發高血壓和動脈硬化，鹽的攝入過多會增加血容量，導緻患者血壓水平的升高，進而促進動脈硬化的産生。

因此，吃飯一定不要吃太鹹。尤其是患有高血壓，心腦血管疾病的患者，更應該減輕鹽分的攝入。

專業健康内容參考自快速問醫生、有來醫生

文章圖片摘自網絡，如有侵權，請聯系删除

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