有氧運動還是無氧運動,并不是簡單地根據運動項目來劃分,而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區别的。
無氧運動即機體主要以無氧代謝方式提供能量的運動,在運動中機體供應的氧氣不能滿足機體對氧氣的需求。一般羽毛球都是短時間的劇烈運動,屬于無氧運動。
無氧運動是指肌肉在缺氧的狀态下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,很難持續長時間而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛,人體内的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠無氧供能。這種運動會在體内産生過多的乳酸,導緻肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。
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