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每天跑步40分鐘的好處是什麼

知識 更新时间:2024-11-29 12:31:59

  第一,跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的标志之一。

  第二,每天跑步40分鐘能夠保持年輕,堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而延緩衰老。

  第三,每天跑步40分鐘能夠增強心、肺功能,運動中,心髒跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也随着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

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