1、飯後站立半個小時,飯後久坐不動容易導緻腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。
2、進食減肥,每天用冬瓜适量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
3、轉呼啦圈,搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。
4、保持收腹狀态也可以瘦腰和肚子。記得無論什麼時候,都要保持收腹,可以讓腹部肌肉緊張,從而有效燃脂瘦身。平常在坐公交車、走路或坐著的時候,也要記得提醒自己收腹,可以有效減少贅肉,也是瘦腰最快的方法了。
5、勤做瘦腹運動。減肥必然離不開運動,多做瘦腰腹運動非常有必要。仰卧起坐、遊泳、瑜伽及跑步等都可以瘦腰腹。站立扭腰,就是站直挺胸,收腹扭腰,要使用腰部力量。每天堅持扭動,可以起到瘦腰效果。
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