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有氧運動和無氧運動的區别是什麼

知識 更新时间:2025-02-25 07:34:43

  有氧代謝可以以脂肪和糖分為燃料,而無氧代謝隻能以糖分為燃料。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。

  做有氧運動時,心率保持在150次/分鐘左右,此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能。

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