1、飯後半個小時内,以休息為主,吃飯半小時後進行輕微運動,稍微散散步,飯後應該注意休息後再運動;’
2、飯後1到1.5個小時這個時間段,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動如快走,慢跑之類的都可以慢慢展開,但是要切記,劇烈運動是不可以的,劇烈運動不利于消化;
3、飯後2個小時這個時候,基本上可以開展各種體育運動,因為消化已經進入尾聲,身體也進入穩定平衡的階段,這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球;
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