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練腹肌有害嗎

知識 更新时间:2025-04-27 15:57:56

  鍛煉腹肌沒有害處,注意不要運動過度和年紀太小時做力量訓練就可以。擁有好的腹肌,不僅僅是為了美,更是為了健康。腹肌是很重要的肌肉,能幫助人們筆直地站立,保證背部的健康,并且影響着身體運動的方式。腰腹力量好與否,也是制約運動能力的關鍵因素之一。鍛煉腹肌的方法有幾種:俄式轉體、平面支撐、空中蹬車等等,還可以使用一些健身器械進行鍛煉。

  腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導緻骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,并增加腰背痛的幾率。

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