一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關系。
同時,一些情緒容易亢奮的人,由于内分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。
以上均為人一直會很瘦的原因。
增肥是少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西,以促進提高食欲。
于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀态的食欲。
建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變着花樣地做各種美食。
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