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雞肉怎麼做不胖

知識 更新时间:2025-02-07 12:02:29

  每百克雞肉含蛋白質高達23、3克,脂肪含量隻有1、2克,比各種畜肉低得多。所以,适當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖,以下介紹意式雞肉沙拉的做法。

  用料:

  生菜,雞胸脯肉,苦苣,聖女果,面包,食鹽,黃油,橄榄油。

  制作步驟 :

  1、 準備食材;

  2、 雞肉切條後加入黑胡椒、橄榄油、鹽腌制半小時;

  3、 西紅柿切半兒,蔬菜洗淨鋪好;

  4、 用黃油将面包片煎至兩面金黃;

  5、 再融化大塊黃油将雞胸肉兩面也煎至金黃;

  6、 放入烤箱烤15分鐘;

  7、 将烤好的面包和雞肉切丁,放入準備好的蔬菜中倒入意式沙拉醬。

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