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我肚子上有一大圈肉怎麼辦啊

知識 更新时间:2025-01-28 05:59:17

  肚子上的肉比較多,想要解決的話進行一些局部的減肥操,能夠達到很好的作用,但是前提是能夠長期的堅持才能夠有效果,因為減肥就是一個長期的過程,也是一個綜合的因素,不能夠吃了飯坐在那裡不運動,很容易造成肚子上的肉比較多,堅持鍛煉身體,飲食當中做到少吃多餐。

  可以做以下運動減肚子:

  1、坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平擡的姿勢,慢慢将身體向左轉,轉到最大限度之後保持30秒左右,再慢慢拉回面對正前方。換側進行,重複動作20次。

  2、坐在椅子上,雙腳并攏,上身挺直,右手叉腰,左手上舉向右伸展,直到最大限度,保持深呼吸,挺胸收腹,保持姿勢幾秒鐘,然後還原。然後換側進行,重複20次。

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