既要給孩子補鈣,又要給孩子補鋅,于是很多家長把鈣鋅放在一起補,覺得這樣既方便,效果又好。然而鈣和鋅的吸收原理很相似,同時補充容易使兩者“競争”,互相受到制約。同時,鈣在體内的含量遠遠多于鋅,也比鋅活潑,同時補充會影響鋅的吸收。因此,這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時,除了要和鈣制劑分開外,也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”,白天補鋅,晚上補鈣,吸收效果會更好。補鋅後再給孩子補鈣,會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。建議在補鈣補鋅的同時要在飲食上營養要跟上,讓寶寶養成不挑食的習慣,谷類和肉類都含有鋅,補鈣期間多去曬曬溫和的太陽,以促進人體對鈣的吸收。
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